A bölcsőde-, óvoda- és az iskolakezdés időszaka kifejezetten igénybe veszi a gyerekek immunrendszerét: szeptember első heteiben jellemzően megduplázódik a beteg kisgyermekek száma az orvosi rendelőkben - hívta fel a figyelmet a Házi Gyermekorvosok Egyesülete.
A kisgyermek fejlődésben lévő immunrendszerének nagy megterhelést jelent a közösségbe kerülés időszaka. A szervezet számos idegen vírussal és baktériummal találkozik, amelyek könnyedén okozhatnak megbetegedést. Ha ez önmagában nem lenne elég, ott a zsúfolt napirend, a stressz és a hűvös-párás időjárás, ami együtt jelentősen növeli a fertőzések esélyét. Innen pedig egyenes út vezet a hiányzásokhoz, a lemaradáshoz, a szülők betegszabadságához.
Mit tehetnek a szülők a megelőzésért?
A legfontosabb, amit a szülők tehetnek, a megelőzés: az immunrendszer megerősítése érdekében a vitaminraktárak feltöltése. Az 1-3 éves korosztály vitaminbevitele azonban aggasztóan alacsony értékeket mutat: kétharmaduk nem fogyaszt elég D-vitamint, 42 százalékuk nem fogyaszt elég kalciumot és minden negyedik gyermek vashiányos. Pedig az élet első 1000 napjában a vitaminokban, nyomelemekben és ásványi anyagokban gazdag táplálás elengedhetetlen a szervezet védekezőképességének megerősödéséhez, amely alapvető feltétele az őszi megbetegedések megelőzésének.
A bölcsőde- és óvodakezdés csúcsidőszaknak számít a háziorvosi rendelőkben: a közösségbe belépő vagy visszakerülő gyerekek egymásnak adják át a különböző fertőzéseket és vírusokat. „Szeptemberben mindössze két hét alatt a duplájára nő a forgalom a rendelőkben, az orvosok pedig rendkívül leterheltek a bölcsődék és óvodák megnyitását követően. A csoportok fele gyakorlatilag folyamatosan beteg, így nagy az újrafertőződés veszélye, amely könnyen felülfertőzéshez és komoly szövődményekhez vezethet.
A gyermekorvosok mellett a felnőtt háziorvosoknál is megugrik a betegek száma (főként az idősebb korosztályból), hiszen a bölcsődéből hazacipelt vírusok a gyengébb immunrendszerrel rendelkező szülőket vagy nagyszülőket is könnyen megfertőzik.” – hívta fel a figyelmet Dr. Póta György, a Házi Gyermekorvosok Egyesületének elnöke.
Mivel erősíthetjük gyermekeink immunrendszerét?
Mivel egy komplex rendszerről van szó, az erősítésére és támogatására is egy összetett, többlépcsős folyamatként kell gondolni, ahol minden mindennel összefügg. Fontos figyelni a kicsik, fiatalok helyes táplálkozásra (kevesebb szénhidrát, mert a kórokozók is cukron élnek), az ásványianyag- és vitaminpótlásra (vitamin komplexek, cseppek), legyengültség esetén fordulhatunk a gyógynövényekhez (esténként egy jó tea), és a környezetet, a levegőt is érdemes fertőtleníteni járványos időszakban (tegyünk teafa olajat, eukaliptusz, vagy rozmaring olajat a diffúz párologtatóba).
Változatos és egészséges étrend
Mielőtt mindenféle csodaszerekben gondolkodnánk, a legegyszerűbb és legfontosabb dolog a gyerekünk étrendje. A mai fogyasztói társadalomban ember legyen a talpán, aki ellen tud állni a gyermek kérlelésének, egy újabb csoki, cukorka vagy chips után, pedig muszáj! A feldolgozott élelmiszerek, kiemelten a szénhidrátok nagyon sok betegség forrásai, ráadásul táplálják a kórokozókat, elnyújtják a betegségek időtartamát.
Adjunk a gyermekeknek nassolás gyanánt magvakat, gyümölcsöt, zöldségchipset, nyers zöldségeket, esetleg aszalványokat, és csak minimális, jó minőségű csokit. Hiszen nem gyerek egy gyerek, ha nem szeretne édességet. Emellett figyeljünk oda, hogy húsokból is változatosan egyen, ismerje meg a halételeket, szárnyasokat, és a vörös húsokat se zárjuk ki, ugyanis tele vannak vassal, B-vitaminokkal stb. Százszor inkább félni kell a szénhidrát és cukor túltáplálástól, mint, hogy a gyerek zsíros ételt, szalonnát vagy karajt kíván!
Módjával szoktassuk őket a pékárura és a tésztákra is, mert ezek hirtelen emelik meg a vércukrot, ami nem kedvez az immunrendszernek. A fehérjék, tejtermékek gyermekkorban fontosak, de itt is figyeljünk, hogy ne cukrozott, ízfokozott termékeket válasszunk. A lényeg a változatosság, és a mértékletesség. Ha táplálkozásra gondolunk, ne felejtsük el a megfelelő folyadékpótlást, amibe nem tartoznak bele a cukrozott üdítők, sem a szénsavas italok, sem a túlédesített gyümölcslevek.
Mozgással teli életmód
Szorosan összefügg az étkezéssel a mozgáshiány. Rengeteg a túlsúlyos gyermek, akik ráadásul nem is egészségesen étkeznek. Egyik a másikat erősíti, és mire kamaszkorba ér, nem tud szabadulni az ördögi körből. A felelősség pedig a szülőké! A mozgás a gyerek lételeme, örömöt ad, boldogsághormont termel, erősít, lefáraszt, de fel is tölt. A gyerekek alapjáraton szeretnek mozogni. Ne vegyük ezt el tőlük. Egy fiatal, aki mozog, sokkal könnyebben regenerálódik bármilyen betegségből, a szervei ellenállóbbak. Lényegtelen, hogy futni, úszni, focizni, balettozni, birkózni vagy táncolni szeret - engedjük, hogy azt válassza, amiben örömét leli! A sport és mozgás ráadásul kiegyensúlyozottabb lelkivilágot is teremt, a gyerek ki tudja adni a hétköznapok stresszét.
A bélflóra egészségvédelme
A táplálkozáshoz kapcsolódik, de koncentráltabb annál a bélflóra védelme. Ahogyan fentebb írtuk, az immunrendszerünk oszlopos tagja a bél, amit meg kell támogatni probiotikumokkal. Különösen fontos ez, ha pl.antibiotikumot szedett a gyermek, mivel ezek a gyógyszerek nemcsak a kórokozókat irtják ki, de a hasznos bélbaktériumokat is. Vehetünk probiotikum készítményeket a patikában, de pótolhatjuk élőflórás tejtermékekből is.
Alapvető vitaminok, nyomelemek
A C-vitamin rendkívüli hatását mindenki ismeri, ráadásul a vas felszívódását is segíti. De a megfelelő D-vitamin-, vas- és cinkbevitel is fontos a gyerekeknél, illetve az Omega-3 zsírsavak pótlása. Kombinált formákkal nem lőhetünk mellé, és könnyedén pótolhatjuk a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Számos gyermek multivitamin, rágótabletta és csepp létezik, de van csak természetes anyagokból készülő rágótabletta is.
“Fűben-fában orvosság”
Már az ókorban tudták, hogy a természet kincsestára tele van jótékony dolgokkal, és nagyszüleink is jó néhány növényt hívtak segítségül náthás, influenzás, járványos időszakban. Ezeket gyógyteák vagy gyógycukorkák formájában fogyaszthatják a gyerekek, de vannak illóolajak is, melyeket például párologtatóba téve, Salvus-vízzel keverve remek légtisztítót kapunk. A Salvus-víz toroköblögetésre is kiváló! A gyógynövényeket akár forró fürdőbe is tehetjük.
A fitoterápiás készítményekre is igaz, hogy gyermekek esetén nagy körültekintéssel használhatóak, ezért érdemes tájékozódni, vagy kikérni a háziorvos, védőnő véleményét. Kiváló immunerősítő a kasvirág, ami direkt gyermekek számára is kapható szirup formájában. Köhögés esetén segít a hársfa, a pemetefű és kakukkfű, de remek rá az izlandi zuzmó szirup is, ami szintén kapható gyermek változatban. Finom és vitaminokkal teli a csipkebogyó tea. Bár nem növény, a természet kincsestárából származik a méz is, mely édességnek sem utolsó, gyulladáscsökkentő és egészséges. A gyerekeknek elérhető propolisz-csepp is, illetve méhpempő, amelyeknek kitűnő hatása van az immunrendszerre.
Az immunerősítést és a vitaminpótlást soha nem késő elkezdeni, így akkor is érdemes rendszeressé tenni, ha már közösségbe jár a gyermek. Segít lerövidíteni és enyhíteni az esetleges betegségek lefolyását, illetve megelőzi a későbbi fertőzéseket.
Mézek
Támogatja az immunrendszerét, feltölti energiával, és segít, hogy a közösségi időszakban ritkábban legyen beteg. Akár meleg tejjel, akár a reggeli vajas kenyérre kenve, a méz egy egészséges finomság a benne található antioxidánsoknak köszönhetően, illetve az antibakteriális tulajdonságai miatt. Fontos, hogy 1 éves kor alatt kerüljük az összes mézes terméket, legyen szó akár mézes süteményről, vagy bármilyen feldolgozott méztartalmú élelmiszert a botulizmus veszélye miatt.
Válogass Te is termékeink között amelyeket kifejezetten gyermekeknek állítottunk össze.
